二の腕と足の簡単な部分痩せ

今やダイエットの定番となった「部分痩せ」。
二の腕のたるみやパンパンに膨らんだ足を解消するのにぴったりの方法です。
今回は、みなさんが知りたい部分痩せダイエットを紹介しようと思います

まず二の腕ですが、これはちょっとした待ち時間にもできる簡単な部分痩せエクササイズがあります。
両手を胸の前で組んでカタカナの「コ」の字状に固定し、そのままお互いの腕を引っ張るだけで二の腕が引き締められます。
一回引っ張ったらその状態を5秒ほどキープし、力を抜くという流れを10回ほど繰り返してください。

足の部分痩せには「足パカ運動」が有効です。
まず仰向けに寝て、そのまま両足のかかとをくっつけながら垂直に上げます。
体がL字型になったら、両足を左右に思いっきり開いて、ゆっくり戻しましょう。
開いて閉じるの1往復を1日30回から50回繰り返せば足の部分痩せができますよ。

ダイエットで大切なことは、ヘビーな運動をすることではなく、毎日続けることです。
部分痩せなら毎日簡単で疲れないエクササイズの繰り返しで痩せられるので、運動が苦手な方にもお勧めですよ。
もし運動が苦手でダイエットを考えている方は、思い切って部分痩せダイエットをしてみてください。